الاثنين، 8 سبتمبر 2014

تمرين لعضلة الترايسبس رقم 6

1- اثني الذراع الأيمن حول الجسم و فوق الكتف الأيمن, ثم أمسك بعد ذلك المرفق الأيمن باستعمال اليد اليسرى. ستكون هذه وضعيتك البدئية.
Tricep Side Stretch.gif














2- اسحب بعد ذلك المرفق حتى تحس بإطالة على مستوى الترايسبس الأيمن.

3- انتقل بعد ذلك إلى الذراع الآخر.

مرسلة بواسطة في

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

الاشتراك في: تعليقات الرسالة (Atom)